Mersul pe jos este sanatos

O plimbare lunga este la fel de benefica pentru inima precum alergatul, reducand la fel de eficient riscul bolilor cardiovasculare, sustin cercetatorii.

Explicatia: cel mai important factor este energia consumata, si nu intensitatea activitatii, au descoperit oamenii de stiinta.

Primul studiu de acest gen a aratat ca mersul in ritm vioi poate scadea riscul cresterii tensiunii, colesterolului ridicat sau diabetului, afectiuni ce pot provoca boli cardiace, in aceeasi masura in care o poate face alergatul, relateaza Daily Mail.

Alergatul inapoi arde de doua ori mai multe calorii

Singura conditie este ca mersul pe jos sa aiba o durata dubla fata de alergare sau sa se intinda pe o distanta de doua ori mai mare. De asemenea, ritmul trebuie sa fie vioi. Pana in prezent, specialistii credeau ca alergatul este mai bun decat mersul. Insa ambele forme de exercitiu au fost comparate in cazul a 48.000 de persoane, ajungandu-se la concluzia ca sunt aproape la fel de eficiente.

Cat timp energia consumata este similara in cele doua cazuri, efectele benefice sunt asemanatoare, se arata intr-o cercetare realizata de americani. Specialistii sustin ca important este numarul de calorii consumat in ambele cazuri, pentru ca cele doua activitati implica aceleasi grupe de muschi, fiind, de fapt, acelasi tip de exercitiu efectuat la intensitati diferite.

Cat trebuie sa alergi pentru a scapa de caloriile dintr-o cutie de cola

Studiul a durat sase ani si a avut la baza 33.000 de alergatori si 15.000 de persoane care obisnuiau sa mearga pe jos. Cercetatorii au comparat cele doua activitati in functie de distanta, si nu de timp. Desi rezultatele au fost asemanatoare, oamenii de stiinta sustin ca mersul pe jos este o activitate pe care o pot practica mai multi oameni, pe un termen mai lung.

Medicii recomanda cel putin doua ore de exercitii moderate in fiecare saptamana. De asemenea, acestia considera ca cele mai bune exercitii pentru inima sunt cele precum aerobicul sau alte activitati cardio.