Un nivel ridicat al colesterolului creste riscul
aparitiei bolilor cardiovasculare. Schimbarea obiceiurilor alimentare,
mentinerea greutatii normale si efectuarea exercitiilor fizice sunt cei
trei factori principali care te pot ajuta sa reglementezi nivelul
colesterolului.
Pe langa acestea, poti apela la cateva remedii care ajuta la scaderea colesterolului. Iata care sunt acestea!
Nucile
Contin grasimi sanatoase mononesaturate, proteine, fibre, substante
nutritive, vitamine si antioxidanti . O mana de nuci pe zi iti aigura
necsarul zilnic pentru a reglementa nivelul de colesterol. Mananca
alune, nuci, migdale, fistic, nuci pecan si alte fructe cu coaja
lemnoasa pentru a reduce colesterolul din sange.
Oamenii de stiinta au descoperit ca un sfert de ceasca de migdale
pe zi reduce colesterolul rau (LDL) cu 4,4%. Evita supraconsumul cu
nuci, intrucat au multe calorii.
Fulgii de ovaz
Potrivit oamenilor de stiinta, consumul de ovaz scade colesterolul.
Prin consumarea acestor alimente organismul primeste beta glucan,
substanta care scade nivelul colesterolului rau. Mananca 1½ cani de
fulgi de ovaz regulat pentru ca LDL, colesterolul rau, sa scada cu
12-24%.
Sucul de portocala
Este o sursa excelenta de vitamina C, flavonoide si acid folic.
Consumul regulat de trei pahare de suc de portocale proaspat ajuta la
reducerea nivelului colesterolului din sange.
Semintele de coriandru
Oamenii de stiinta spun ca semintele de coriandru au capacitatea de
a scadea nivelul colesterolului si al trigliceridelor. Acestea pot
diminua nivelul glucozei din sange, fiind indicate in special
persoanelor care sufera de diabet.
Combina o ceasca cu apa si 2 lingurite de pudra din seminte de
coriandru. Fierbe amestecul cateva minute si strecoara. Poti adauga
lapte ori zahar. Pentru rezultate optime, bea ceaiul de doua ori pe zi.
Mierea
Bogata in minerale si vitamine, mierea poate reduce colesterolul.
Pune intr-un pahar cu apa calda 1 lingurita de miere si amesteca.
Optional poti adauga o lingurita de suc de lamaie ori 10 picaturi de
otet de mere. Bea amestecul intotdeauna dimineata. Alternativ, poti
combina o lingurita de scortisoara cu o cana de apa fierbinte. Acopera
si lasa amestecul la infuzat 30 de minute. Strecoara si indulceste
preparatul cu miere. Bea-l cu o jumatate de ora inainte de a manca.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu