Potrivit Organizatiei Mondiale pentru Sanatate, cancerul de plamani, de stomac, ficat, colon si san cauzeaza cele mai multe decese. Prevenirea, explica oncologii, este arma secreta reala impotriva cancerului si este de fapt o colectie de 10 reguli simple, de zi cu zi:
1. Nu fuma
Daca fumezi, renunta la fumat! Daca nu poti renunta, nu fuma in prezenta nefumatorilor!
2. Slabeste
Reducerea tesutului adipos este un factor important in batalia cu cancerul. Incearca sa mentii indicele de masa corporala intre 21 si 23.
3. Renunta la sedentarism
Medicii recomanda activitatea fizica moderata zilnic, cel putin o jumatate de ora pe zi - de exemplu mers pe jos in pas alert.
4. Evita pe cat poti alimentele calorice si sucurile
5. Redu consumul de carne rosieMaxim 500 g pe saptamana si de preferat sa evitati mezelurile si alte preparate asemanatoare.
6. Limiteaza consumul de alcool
Maxim doua pahare de vin sau de bere pe zi.
7. Nu lasa nicio zi fara fructe si legume proaspete
Medicii ne recomanda sa mancam cel putin cinci portii pe zi de fructe si legume.
8. Evita expunerea excesiva la soare.
9. Contacteaza imediat medicul daca ai o suspiciune
De exemplu, daca observi un nodul la san, un ulcer de piele care nu se vindeca, o alunita care isi schimba forma sau culoarea, prezenta de sange in scaun, daca slabesti un numar relativ mare de kilograme intr-un timp scurt, e cazul sa nu mai amani un consult.
10. Intra in programele de screeningDaca esti femeie si ai peste 25 de ani, nu uita de testele care depisteaza cancerul de col uterin. Femeile si barbatii de peste 50 de ani trebuie sa faca o colonoscopie o data la 2-3 ani, iar femeile de peste 50 de ani sa faca periodic mamografii sau alte investigatii pentru depistarea timpurie a cancerului de san.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu