Cei dependenți nu pot concepe să-și înceapă ziua fără o ceașcă de
licoare neagră, astfel că lipsa cafelei din organism se manifestă prin
simptome nu tocmai plăcute: dureri puternice de cap, somnolență,
moleșeală și lipsă de energie.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, pentru a avea
efecte benefice, cafeaua trebuie consumată cu moderaţie, iar prin acest
termen ei înţeleg 500 ml de cafea pe zi! Medicii gastroenterologi sunt
însă mai ponderaţi.
Ei spun că şi cantităţile mici de cafea pot pune probleme celor care
suferă de afecţiuni gastrice, precum gastrita, refluxul gastroesofagian
sau ulcerul gastro-duodenal. În cazul acestor persoane, licoarea este
interzisă. Cafeaua poate dăuna şi celor care suferă de aritmii cardiace,
putând duce la palpitaţii.
Iată, așadar, câteva dintre efectele negative ale consumului de cafea, atunci când acesta este exagerat!
Efectele negative ale consumului de cafea - poate crește tensiunea arterială
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon
au demonstrat că un consum ridicat de cafea duce la creşterea tensiunii
arteriale, la stimularea inimii şi la creşterea frecvenţei respiraţiei.
Efectele negative ale consumului de cafea - provoacă insomnie
Acest efect secundar nu apare la toţi consumatorii de cafea, el depinde de toleranţa fiecărui individ la cofeină.
Cofeina are un timp de înjumătăţire (timpul în care cantitatea iniţială
se reduce la jumătate) de 6 ore, ceea ce însemnă că ea este eliminată
din sistem abia în 24 de ore. Prin urmare, dacă bem o jumătatea de cană
de cafea la ora 8 dimineaţa, la ora 20 vom avea în corp 25% din cofeina
consumată.
Efectele negative ale consumului de cafea - provoacă dependență și sevraj
Cofeina este absorbită de către organism în 45-60 de minute, iar durata
efectului este destul de lungă, motiv pentru care îţi poate afecta
somnul. Dacă îţi ia mai mult de 30 de minute să adormi, încearcă să nu
mai bei cafea după masa de prânz. Acest lucru este valabil şi pentru
alte băuturi care conţin cofeină, precum ceaiul verde sau cola.
Sevrajul se manifestă sub formă de dureri de cap, iar acestea apar de
obicei atunci când nu se bea cafea după o perioadă lungă de timp în care
s-a consumat zilnic.
Efectele negative ale consumului de cafea - stări de agitație și iritabilitate
Palme umezite, bătăi intense ale inimii, agitaţie, irascibilitate,
toate acestea sunt semne care indică faptul că ai consumat o doză prea
mare de cofeină. Din această cauză nici nu ai cum să-ţi astâmperi starea
de nervozitate. Singura soluţie este aceea de a reduce treptat consumul
de cafea pentru a evita apariţia stării de moleşeală, a oboselii şi a
durerilor de cap.
Efectele negative ale consumului de cafea - poate provoca arsuri stomacale
Refluxul gastro-esofagian are loc când sfincterul (o structură
musculară circulară) permite acidului din stomac să revină în esofag,
cauzând senzaţia neplăcută de arsură. În cazul în care bei în mod
constant cafea şi ai arsuri stomacale este posibil să existe o legătură
între cele două. Cofeina relaxează muşchii sfincterului, ceea ce permite
întoarcerea acidului din stomac în gât. Pentru a vedea dacă într-adevăr
cafeaua este cea care cauzează arsurile stomacale, renunţă la cafea
pentru cel puţin o săptămână.
Efectele negative ale consumului de cafea - deshidratează
Atunci când urina este de un galben închis sau chiar portocalie
înseamnă că organismul tău este deshidratat. Cafeaua este un diuretic
care poate duce la deshidratare prin creşterea cantităţii de urină
eliminată. Astfel, cu cât pierzi mai multe fluide din organism, cu atât
riscul de a te deshidrata este mai mare. Totuşi, acest lucru se poate
întâmpla doar în cazul în care consumi mai mult de 500 mg de cafea,
aşadar încearcă să nu bei mai mult de 2 ceşti pe zi.
Efectele negative ale consumului de cafea - reacțiile variază de la o persoană la alta
Consumul de cafea poate fi benefic pentru o persoană şi toxic pentru
alta. De exemplu, cei care sunt de obicei stresaţi trebuie să se
ferească de acest stimul extern, care nu va face decât să le „întindă”
suplimentar nervii şi să le pună inima la „galop”. Dacă vă doare capul
şi aveţi probleme de concentrare în zilele în care nu beţi cafea, este
foarte probabil că suferiţi de aşa-zisa dependenţă.
Specialiştii spun însă că dependenţa de cafea nu există, de fapt.
Organismul se adaptează repede lipsei de cafeină, iar suplimentele de
magneziu sunt de ajutor în acest sens.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu