Esti somnoroasa chiar daca dormi 8 ore pe noapte? Nu te poti concentra si trebuie sa apelezi la cafea sau energizante pentru a da randament pe parcursul zilei? Ai nevoie sa schimbi ceva in alimentatia ta si in stilul tau de viata! Iata cateva solutii sanatoase pentru a-ti oferi maximum de energie pe durata intregii zile si pentru a te ajuta sa slabesti usor!
Mananca banane
O banana pe zi nu ingrasa! Dimpotriva, ajuta la cresterea nivelului
de energie prin cele 3 zaharuri pe care le contine: fructoza, glucoza
si sucroza.
Bea ceai de Ginseng
Ceaiul de Ginseng este plin de antioxidanti, creste nivelul de energie, imbunatateste memoria si puterea de concentrare.
Mananca ciocolata neagra
Ciocolata neagra este sanatoasa, iti reface doza de energie si te
ajuta sa slabesti. Conditia este sa o consumi regulat, dar cu moderatie.
Caju, alune, migdale
Cand ai nevoie de o gustare, consuma alune, caju si migdale. Sunt
bogate in proteine, dar si in magneziu. Acest mineral joaca un rol
important in transformarea zaharului in energie.
Bea apa!
Pentru a avea energie toata ziua si a slabi eficient, este
recomandat sa consumi cel putin 8 pahare de apa. Deshidratarea usoara
incetineste metabolismul si contribuie la scaderea nivelului de energie.
Cum arata meniul pentru o zi plina de energie:
Un mic dejun bogat in fibre si proteine
Micul dejun este esential pentru un organism energic. Consuma alimente bogate in fibre, proteine si carbohidrati.
Poti opta pentru o omleta cu branza degresata, sunca de curcan si
legume proaspete SAU un iaurt degresat, granola, fructe si un pahar de
suc proaspat de portocale.
Un pranz satios
In jurul pranzului, nivelul de energie incepe sa scada. Tocmai de
aceea, trebuie sa il refaci. Consuma un sandvis din paine integrala si
carne de curcan la gratar, spanac si un fruct sau un sandvis cu pui,
salata simpla de rosii si o portocala.
Gustare
Daca ti se face foame dupa-masa, consuma migdale, fructe uscate, o banana sau un iaurt.
Cina usoara
Cina ar trebui sa fie cea mai usoara masa a zilei. Metabolismul
este lenes seara, astfel ca daca mananci alimente greu digerabile nu ii
vei fi de mare ajutor.
Poti manca un cartof copt cu un iaurt degresat si broccoli, apoi un mar SAU carne la gratar, legume verzi gatite la abur si o para.
